Piątek - 18 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml [...]
[...] zostaw sobie na pore kiedy bardziej beda potrzebne (na/przed/po tr.) do 2 posiłku odżywka białkowa MYOFUSION to przerzuc naczczo do śniadania - 1 kaps. magnezu Forte - witaminy Olimpa - 2 kaps. Gold Omega przed treningiem: - 10 g BCAA - 50 ml l-karnityna z argininą z Rainer - 1 kaps. Stimulant X po treningu: - 20 g aminokwasów [...]
ale problem nadmiaru NIE dotyczy chelatow :-) a przy okazji mamy ogolna 'epidemie' niedoborow - magaznu oraz witaminy D - mozna o nich prawiec mowic w ciemno :-)
Nie zawsze węgle dominują w diecie, jednak 45% zapotrzebowania z białka - to wartość, w moim przekonaniu, zdecydowanie zawyżona i niepotrzebna. Racjonalne podejście do diety w zupełności wystarcza, by spełnić zapotrzebowanie na wszelkie witaminy i minerały - i nie trzeba tu wymyślnych zabiegów.
[...] że mały ciężar bo ledwyo wszystko zrobiłem. Pompa super była po 5 tabletkach akkg. Ogólnie padam na twarz Pozytywnie zmęczony . Potreningowy posiłek ] oraz mama kupiła mi witaminy Pozdr. Ps: Dostałem priva z wiadomościa ile na odżywki wydałem pieniędzy Dokładnie 176zł Kreatyna 34zł Gainer 50zł Białko 32zł Akkg 40zł Witaminy 20 Resztę [...]
[...] i 2 łyżki zmielonego kopru włoskiego zalewamy wrzącym mlekiem, tak aby utworzyła się gęsta papka. Dodajemy po łyżce miodu i utartej marchewki oraz kilkanaście kropli witaminy A. (Sposób nakładania jak wyżej). MASECZKA UPIĘKSZAJĄCA (dla wszystkich pań po trzydziestce) Rozgotować łyżkę siemienia lnianego, 3 łyżki pszennych otrąb ze [...]
[...] z koperkiem :-D i kiszona, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Jutro bedzie DNT, mam sporo spraw do zalatwienia rano, a po poludniu wyjezdzam, wracam dopiero w niedziele wieczorem. W sobote jak sie uda to zrobie [...]
[...] - żebyśmy tu zaraz dziecka z kąpielą nie wylali. Jest wiele pożytecznych supli, które na bank nie zaszkodzą a mogą pomóc. W określonych sytuacjach warto je stosować. Ja używam kreatyny prawie cały rok, do tego białko w prochu i bcaa w czasie treningu. To mój podstawowy zestaw. Do tego jakieś witaminy, omega 3, cynk, selen. Uważam że mi to służy.
[...] napewno przyczynila sie wjakims stopniu . napisze tak nie kupil bym jej jeszce raz ze wgledu na cene Animal pak hmm co zauwzylem ze moj mocz ma kolor pomaranczowy po tym, witaminy mineralki ale odczulem je , tylze ze chyba raczej nie sa adekwatne co do ceny za ktora za nie trzeba zaplacic , moje zdanie dobre ale bardzej dla profesionalistow i [...]
[...] szklane @@-) Sylwetka bardzo szybko sie poprawia. Nalanie z ryja i brzucha poszlo w nabicie miesni :-D Jakby kogos ciekawilo to z supli leci dosc podstawowy zestaw. Od rana witaminy NOW Men´s Extreme, omega z k2+d3, tran, acard, lniany, nac, cholina, przed trzema duzymi posilkami krople zoladkowe i pankreatyna w trakcie (przeszlo mulenie w [...]
[...] musze wstac i "rozchodzic" dlonie (i cos op******ic %-)) Zjechalem z dawka na 20 mg z rana. - odstawilem co by sie nie przyzwyczaic probiotyki, nac i enzymy. Leca caly czas witaminy NOW men's extreem, acard 75, napalm zawsze (zmienilem na proch do taniej), tran, omega, lniany i rzepak. Na noc 400mg jonow cytrynianu z b6, plus cynk nie wiem w [...]
[...] nie wepchnę tony ryżu na noc, druga sprawa, że wracam po przerwie i na prawdę mam problem żeby zmieścić te 3200kcal :D Dziś był dzień OFF od treningu Miska: http://i65.tinypic.com/1zftt35.jpg http://i67.tinypic.com/2moxtgp.jpg http://i67.tinypic.com/5yvrbo.jpg Suple to tylko witaminy z Orange Triad + wit D3 i K2 + kreatyna, taka podstawa :) !
Podsumowanie Test rozpoczął się 14 stycznia, trwał prawie 3 miesiące – do 6 kwietnia 2010, dzięki uprzejmości firmy Trec Nutrition miałem okazję spróbować następujących suplementów: Nitrobolon Energizer(2 duże puszki, zostało około połowy drugiej.) Działanie: lekko pobudzające, zwiększona wytrzymałość. Inne: Całkiem dobra rozpuszczalność [...]